รู้จัก TDEE และ BMR หุ่นดีด้วยการคำนวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

ค่า tdee  โภชนาการเบื้องต้น #10 ค่า TDEE, กินโปรตีนช่วยลดไขมัน ? #heroathletes #knowledgeispower #kill  คือค่าพลังงานที่เราควรได้รับต่อวัน และการ calorie deficit คือการตัดทอนcalorie ตัดทอนจากอะไร? ก็ตัดทอนจาก tdee นี่แหละ และเมื่อไหร่มันเกิดจากตัดทอนเท่ากับร่างกายเรา

ค่า TDEE ของ แต่ละ กิจกรรม มี ค่า ดังนี้ นั่ง ทํางาน อยู่ กับ ที่ และ ไม่ ได้ ออกกําลัง กาย เลย หรือ น้อย ค่า ที่ คุณ ควร รู้จัก 1 ) BMR คือ ค่า พลังงาน น้อย ที่สุด ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน การ ดํารง ชีวิต เช่น หายใจ ย่อย อาหาร 2 ) TDEE

หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE · TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ภายใน 24 ชั่วโมง BMI คือ ดัชนีมวลกาย ไม่ได้เกี่ยวกับพลังงาน ถ้าในเว็ป มี 2 ค่า BMR TDE 661 kcal ที่คุณเอามา ก็ไม่ใช่ ทั้ง BMR TDEE