ฝึกขมิบ เพื่อความกระชับหลังคลอด

การฝึกขมิบ คือการฝึกกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรอบๆ ปากช่องคลอด ช่องทางเดินปัสสาวะและทวารหนัก โดยเน้นที่การหดกระชับกล้ามเนื้อรอบปากช่องคลอดเป็นหลัก

4 ท่าขมิบง่ายๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่ · นั่งขมิบเกร็งค้าง 10 วิ · Twerk ขมิบ กระดกไปมา 30 วิ · นอนขมิบ ยกก้นขมิบค้างไว้ 10 วิ · คลานขมิบ โก่งหลังไป-มา

ขมิบ สำหรับใครที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ด ช่องคลอดไม่กระชับสามารถรักษาได้ด้วย เก้าอี้ขมิบ Emsella ที่ช่วยเพิ่มอัตราขมิบนับหมื่นครั้งภายในระยะเวลา 30 นาที

ขมิบ ขมิบ Kegel Exercises ฝึกหลั่งช้า แก้หลั่งเร็ว วิธีธรรมชาติ