ปวดคอ บ่า ไหล่ ร้าวลงขนแขน สัญญาณเสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม แชร์ โรคหมอนรองกระดูก-โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ หนุ่มสาวออฟฟิศที่จำเป็นที่จะต้องนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ เคยมีอาการ
ทำไมถึงปวดคอ แนะวิธีแก้ด้วยกายบริหารที่ถูกวิธี · อิริยาบถ หรือท่าที่ผิดสุขลักษณะ ทำให้กล้ามเนื้อคอถูกใช้งานจนเมื่อยล้าเกินไป เช่น นั่งก้มหน้าทำงานทั้งวันยืนท่าหลังค่อม พุงยื่น หรือนอนในท่าที่คอพับหรือบิดไปข้างใด สำหรับการจัดทำข้อมูลหลักสูตรและแบบฟอร์ม มคอ ต่าง ๆ และการเปิดรายวิชา ยังคงใช้เว็บไซต์นี้เช่นเดิม สำนักบริหารการศึกษา กองบริหารการศึกษา กอง
ufa8888 อาการปวดคอ · Neck Lateral Bending Stretching Exercise เอียงศีรษะไปด้านข้าง ใช้มือช่วยยืดกล้ามเนื้อคอค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง และสลับมาทำอีกข้างหนึ่ง · Neck and Upper Bending ปวดคอ · 1 ระวังและหลีกเลี่ยงอริยาบทหรือท่าทางต่างๆ ที่ต้องมีการก้มเงยคอบ่อยๆ เมื่อมีอาการเมื่อนคอ ควรหยุดพักและบริหารกล้ามเนื้อคอประมาณ 2 - 3 นาที · 2 ใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำร้อนประคบบริ
