เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!

เปิดวิธีฝึกหายใจ ฟิตปอดแข็งแรงสู้ 'โควิด-19' จากแพทย์รามาฯ - กรุงเทพธุรกิจ ฝึก หายใจ

การหายใจทำไมต้องฝึก #ปอดแข็งแรงเริ่มต้นที่การหายใจ COVID-19 เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจโดยตรง และเมื่อหายแล้วยังทิ้งรอยโรคไว้เหลือเป็นพังผืดและแผลเป็นในปอด

ฝึก ตี กลอง KIN การฝึกหายใจผู้ป่วยติดเตียง วิธีการฝึกหายใจ ปรับในท่านอนศรีษะสูงประมาน 30-40 องศา เอามือประสานไว้บริเวณลิ้นปี่ ค่อยๆหายใจเข้า พร้อมๆกับนับเลข 1-4 เป็นจังหวะช้าๆ ให้รู้สึกว่าท้องพองออก  การฝึกหายใจด้วยการเป่าปาก จะช่วยลดอาการหอบเหนื่อยได้ดี และทำให้การขับเสมหะดียิ่งขึ้นค่ะ นอกจากนี้ ธนภัทรคลินิกกายภาพบำบัด ยังมีบริการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการฝึกหายใจ โดยไม่มี วิเวียน เหลียง ผู้ก่อตั้งแบรนด์ Verdant Alchemy แนะนำคนที่เผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันให้มุ่งเน้นไปที่การให้ความสำคัญกับการหายใจ โดยเธอบอกว่า

เช็กชี่บาคาร่า ฝึกการหายใจ การฝึกการหายใจ ควรทำติดต่อกันประมาณ ครั้ง 4-5 ครง ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด รู้สึกโกรธ รู้สึก ไม่สบายใจ หรือฝึกทุกครั้งที่นึกได้