2 กลุ่มวิตามิน แร่ธาตุ ตัวไหนจำเป็น กินตอนไหนให้ร่างกายแข็งแรง

รู้จักวิตามินซีเม็ดฟู่ และข้อดีที่ทำให้แตกต่างจากแบบเม็ด วิตตามิน

ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกฤทธิ์เป็นสาย Anti-Histamine สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ป้องกันและบรรเทาอากร

วิตตามิน เมื่อได้รับบาดเจ็บ ระดับวิตามินซีในเลือดและเนื้อเยื่อ จะลดลง ร่างกายจะต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมผิว และวิตามินซีช่วยให้นิวโทรฟิลซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาว การรับประทานวิตามินและอาหารเสริมจะมีประโยชน์มากมาย แต่การรับประทานไม่ถูกวิธี ไม่ถูกขนาดก็ย่อมก่อให้เกิดอันตรายหรือผลข้างเคียงได้ Vitamin C + Vitamin B12 = ไม่ควรทานพร้อมกัน เพราะวิตามินซีจะขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 ควรเว้นช่วงการทานสัก 2-3 ชั่วโมง หรือ เลือกทานคนละมื้ออาหาร

มวย อ้อม น้อย วัน นี้ วิตามินดี เป็นสารพวก สเตอรอล มีดีหนึ่ง ดีสองและดีสาม ประโยชน์ ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟสจากลำไส้เล็กเก็บไว้ในกระดูกและฟัน อาการขาด เป็นโรคกระดูกอ่อน ฟันผุ