สควอช - วิกิพีเดีย

สควอช  - ท่าสควอช จะสามารถแบ่งได้เป็น 3 ระดับคือ ☑Partial squat ลงแค่ 40 องศา ☑Half squat ลง 70-100 องศา ☑Deep squat ลงมากกว่า 100 องศา Rattana Sinpoon 1 2  ขณะทำท่าสควอช หลังจากวางมือทั้งสองบนหน้าอกแล้ว ให้หลังทำมุมเฉียงไปด้านหน้าประมาณ 45 องศาหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้าเกินพอดี ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อขามีแรงกดที่มากเกิน และอาจทำให้

สควอช ; ไม่ · เดี่ยวหรือคู่ · แยกการแข่งขัน · กีฬาแร็กเกต  สูตร บัตเตอร์นัทสควอช สูตร · ซุป butternut squash · บัตเตอร์นัทผัดไข่หมูสับ สำหรับเด็ก blw · ข้าวเหนียวมะม่วง+สังขยาบัตเตอร์นัทเด็กน้อย blw · แกงฟักทองบัตเตอร์นัทใส่ปลาช่อนแห้ง · เค้ก

การสควอช หรือ Squat คือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขาให้กระชับ โดยเฉพาะส่วนต้นขาด้านหน้า และยังเป็นการช่วยให้สะโพกและหน้าท้องแข็งแรงมากขึ้นด้วย  ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายให้ต้นขากระชับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า รวมไปถึงสะโพกและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้นด้วย ท่าสควอช สุขภาพทั่วไป