สร้างซิกแพค

สร้างซิกแพค   Dan สร้างซิกแพค

สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค Bangkok Anti-Aging Center สาขาสุทธิสาร, HDreview • HDreview, สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค · รีวิว ยกกระชับหน้าท้อง ด้วยโปรแกรม Build Muscle & Burn

5 ท่าสร้างซิกแพค ลดพุงแบบง่ายๆ อยู่บ้านก็ทำได้ · ท่าที่ 1 “Crunch” · ท่าที่ 2 “V-Crunch Hold” · ท่าที่ 3 “V-Sit” · ท่าที่ 4 “Side Crunch” · ท่าที่ 5 “Flutter Kicks” ออกกำลังกายสร้างซิกแพค ด้วย ท่า V-Sit เราจะต้องนอนราบกับพื้น มือแตะที่ขมับหรือท้ายทอย ยกเข่าตั้งฉากกับพื้น ปลายเท้าลอยขึ้น ดันเข่าเข้าหาหน้าอก ให้ข้อศอกเลยหัวเข่า และเริ่มลดเท้า

ผล บอล เล่ 4 ท่าลดพุง ลดท้องล่างง่ายๆ สร้างซิกแพค ทำได้ที่บ้าน Standing Abs ภายใน 13 นาที ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: EP 19:หลักการควบคุมอาหาร ลดพุง สร้างซิกแพค ภายใน 6 เดือน โดยไม่ต้องไดเอท คลิกลิ้งก์ที่หน้าโปรไฟล์ เพื่อดูคลิปเต็ม การลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง และสร้างซิกแพค จะให้ได้ผล